Menemukan berat badan saya yang bahagia setelah melahirkan . Apa artinya ini, apa bedanya dengan pra-keibuan, dan apa yang telah saya pelajari?
Vander berusia 4 bulan beberapa minggu yang lalu, yang terasa seperti seumur hidup kecil dalam beberapa hal. Menjadi ibunya adalah salah satu kegembiraan terbesar yang pernah saya alami, dan itu juga yang paling sulit. Saya merasa seperti melangkah ke peran yang selalu saya inginkan, sambil juga mencoba mencari tahu caranya.
Hal yang sama berlaku untuk tubuh pasca melahirkan saya. Untuk penghitungan itu, berat badan saya bertambah saat hamil – tepatnya 42 pound. Ironisnya, saya mencintai tubuh kehamilan saya . Tubuhku yang besar, cantik, dan bulat. Saya tidak bisa melihat jari kaki saya setelah 30 minggu dan saya senang bisa merasakan putra saya saat saya bergerak sepanjang hari.
Inilah kebenarannya, saya tidak menyukai tubuh pasca melahirkan saya. Meskipun saya memiliki kepercayaan diri yang sehat, melihat diri saya di cermin untuk pertama kalinya setelah melahirkan terasa seperti sedang menatap orang asing. Saya tidak mengenali diri saya sendiri dan saya pasti tidak mengenali tubuh saya. Siapa wanita ini yang balas menatapku? Dengan lingkaran hitam di sekitar matanya yang tidak bisa tidur, selulit di kakinya dan lautan stretch mark yang tak berujung di perutnya.
Secara mental, saya berkata pada diri sendiri bahwa tubuh saya telah memberikan kehidupan! Tentunya itu adalah kompromi yang baik untuk kelebihan kulit di sekitar perut saya dan wajah saya yang jauh lebih penuh. Dan, saya tahu itu benar. Itu benar . Saya bisa tahu itu dan masih merindukan tubuh yang saya miliki sebelum saya hamil. Padahal, pada kenyataannya, saya tidak yakin apakah dia akan kembali.
Itu adalah konsep yang paling sulit untuk saya geluti. Gagasan bahwa saya menyukai berat badan saya yang bahagia sebelum saya hamil; tempat saya berada terasa sangat nyaman. Saya dapat menikmati makanan (termasuk makanan penutup), berolahraga karena saya ingin (bukan karena saya harus), dan mencintai kulit saya. Kembali ke kebiasaan yang sama sekarang tidak memiliki efek yang sama.
Awal bulan ini, ketika saya berkemas untuk perjalanan Florida kami, lemari saya benar-benar rusak. Saya telah mengenakan legging dan jeans hamil saya selama dua bulan terakhir, tanpa ada yang pas. Aku sangat ingin mengemas gaun musim panasku, tapi itu terlalu kecil. Jadi, masuklah legging, kaos kebesaran yang saya pakai dan tidak banyak lagi. Saya merasa sangat bodoh menangisi penampilan saya; bukankah saya orang yang sama yang telah membantu lusinan klien meningkatkan hubungan mereka dengan tubuh mereka? Rasanya seperti takdir yang aneh untuk menjadi orang yang paling membutuhkan nasihat saya sendiri.
Dan itulah jalan yang saya jalani saat ini. Berfokus pada kebiasaan sehat saya dalam upaya menemukan kembali berat badan saya yang bahagia. Untuk memulai, saya benar-benar fokus untuk menutrisi tubuh saya. Keibuan itu sulit. Waktu saya bukanlah milik saya sendiri; menemukan istirahat 10 menit untuk mandi terasa seperti pencapaian besar beberapa hari. Oleh karena itu, gagasan untuk menghabiskan banyak waktu di dapur adalah impian belaka.
6 minggu pertama kehidupan Vander adalah tentang mode bertahan hidup. Kami memiliki masalah makan , saya sembuh, dan kami baru saja menjadi orang tua pertama kali. Makanan dikirim, dicairkan, atau di-microwave. Saya tidak memiliki timbangan jadi saya tidak yakin, tetapi saya cukup yakin bahwa berat badan saya bertambah setelah dia lahir.
Sekarang setelah debu agak mereda, saya kembali memasak di malam hari. Alih-alih mengeluarkan pizza beku, saya bekerja membuat makanan yang membuat BL dan saya merasa enak. Makanan yang saya lebih suka makan, jika diberi pilihan: banyak sayuran, protein nabati dan biji-bijian. Pokok diet saya selama dekade terakhir, makanan yang telah dikesampingkan demi kenyamanan dan kemudahan. Berdiri di ambang kelelahan berarti saya akan dengan senang hati makan kerupuk untuk makan malam alih-alih menghabiskan dua puluh menit untuk menyiapkan sesuatu yang lebih sehat.
Saya juga telah mendaftar untuk kelas kamp pelatihan pagi. BL memberi saya izin untuk Natal ke studio kebugaran butik lokal dan saya pergi hampir setiap hari pada minggu pertama itu. Saya akui, dorongan saya untuk bangun di fajar setelah hanya beberapa jam tidur sepenuhnya dimotivasi oleh kesombongan pada awalnya. Saya ingin menurunkan berat badan dan berpikir bahwa melompat kembali ke kebugaran dengan kedua kaki akan menjadi cara tercepat untuk mencapainya.
Maju cepat sebulan dan saya masih pergi ke kelas hampir setiap pagi, meskipun penurunan berat badan bukan fokus saya lagi. Sungguh luar biasa melihat tubuh saya perlahan berubah lagi ; kali ini untuk ibu yang kuat. Saat saya mengangkat beban, saya berfokus untuk meningkatkan kekuatan saya agar dapat menahan V sepanjang hari. Ketika saya jogging, saya terus berpikir untuk meningkatkan daya tahan tubuh saya.
Saya telah berada di ruang kebugaran selama setengah hidup saya. Saya mulai mengajar kelas latihan kelompok ketika saya baru berusia 18 tahun dan telah menikmati lari, yoga, dan gerakan selama yang saya ingat. Nah, kehamilan mengubah segalanya. Kelas pertama itu, saya menangis di dalam mobil dalam perjalanan pulang. Astaga, itu sulit . Melakukan latihan yang dulu begitu mudah terasa sangat menantang. Saya tidak hanya bekerja untuk mencintai tubuh saya, saya bekerja untuk menerima betapa banyak hal telah berubah.
Dan di situlah saya hari ini. Menemukan berat badan saya yang bahagia lagi setelah bayi. Berapa kali saya dapat menggunakan kata keseimbangan untuk menggambarkan hidup saya dan tidak merasa seperti klise? Saya sedang berusaha menyeimbangkan menjadi seorang mama dan seorang istri; menghabiskan waktu bersama kekasihku dan kembali bekerja; dan mencintai tubuh baru saya sambil juga berfokus pada kebiasaan yang membuat saya merasakan yang terbaik.
Saya membagikan ini karena saya tahu melihat tubuh kita berubah bisa jadi sulit. Entah itu karena kehamilan, penuaan, atau kehidupan, kita semua akan mengalami pergeseran tubuh pada suatu saat. Bahkan jika saya mencoba, saya tidak dapat kembali ke tubuh sekolah menengah saya. Ini adalah upaya sia-sia untuk mencoba dan sampai ke sana.
Sebaliknya, saya mengerjakan hal-hal yang memberi saya kegembiraan. Kelas olahraga pagi saya dengan cepat menjadi waktu ME saya. Jam subuh saya sebelum saya berangkat kerja, saat BL dan V masih tidur, dimana saya tidak perlu memikirkan apapun sama sekali. Saya telah melakukan perencanaan makan rutin dan itu tidak hanya memungkinkan saya menikmati makanan yang lebih sehat, tetapi juga membantu tujuan keseluruhan waktu makan keluarga saya.
Anda jauh lebih dari sekadar angka pada skala. Faktanya, itu mungkin bagian yang paling tidak penting dari diri Anda. Itulah mantra yang selalu saya ingatkan pada diri sendiri di pagi hari dan saya tahu itu benar. Saya tidak fokus pada angka; sebaliknya, saya berfokus pada kebahagiaan.
PS- Jika Anda penasaran, ya, mengikuti pendekatan makan yang intuitif setelah melahirkan jauh lebih baik daripada metode lain dalam hal penurunan berat badan pasca kehamilan. Saya punya lebih banyak pemikiran tentang topik ini segera hadir. xo