Mari kita bicara berat. Mari kita bicara tentang berat badan yang bahagia. Mari kita bicara berat badan ideal. Mari kita bicara semuanya di antaranya. Karena, sebagai ahli gizi, saya punya banyak pemikiran tentang berat badan.
“Apakah kamu tidak akan menimbangku ?!”
(Ungkapan yang saya dengar hampir setiap kali saya melihat klien baru untuk menurunkan berat badan.)
Tidak. Saya tidak memiliki timbangan di kantor saya, dan saya jarang sekali menimbang klien.
Ya, itu benar. Tidak ada skala.
Mengapa?
Sejujurnya, saya benar-benar tidak peduli berapa beratnya.
Oke, saya peduli apakah mereka obesitas atau obesitas yang tidak wajar, tetapi kemungkinan besar, jika berat badan mereka setinggi itu, mereka sudah tahu. Mereka tidak membutuhkan saya menimbang mereka untuk memberi tahu mereka bahwa mereka perlu menurunkan berat badan. Mereka bisa mendapatkannya di kantor dokter.
Dengan kata lain, timbangan tidak memberi tahu saya apa pun yang tidak saya ketahui. Itu hanya memberitahu saya nomor. Itu tidak memberi tahu saya apa yang dimakan klien saya hari itu, bagaimana perasaan mereka, tingkat kepercayaan… Tidak, hanya angka. Buang skalanya.
Sebaliknya, ketika mereka bertanya kepada saya, “Apakah kamu tidak akan menimbang saya?” atau “Berapa yang harus saya timbang?”, Saya menjawab dengan sesuatu seperti ini:
Sebagian besar dari kita memiliki berat badan yang bahagia. Bobot di mana Anda merasa nyaman dengan pakaian Anda, Anda tidak membenci lemari Anda setiap kali Anda berpakaian, Anda bahagia saat pergi ke gym, dan Anda tidak menyangkal diri Anda sesekali brownies, croissant, atau pipa. semangkuk mac-and-cheese panas. Anda , Anda tahu, bahagia .
Yang mungkin atau mungkin bukan berat badan ideal Anda. Berat badan ideal Anda adalah apa yang paling sering Anda dapatkan ketika Anda mengajukan pertanyaan bagus kepada seorang profesional medis, “berapa berat yang harus saya timbang?” Sebaliknya, saya ingin Anda mencoba memikirkan tentang berat badan Anda yang bahagia.
Ini mungkin atau mungkin bukan angka. Kemungkinan besar, itu adalah perasaan.
Bagi saya, pada 5’4″, “berat badan ideal” saya adalah 120.120 ! Saya tidak 120.
Tentu, saya bisa menjadi 120. Jika saya mengambil makanan penutup, anggur merah dengan pacar, hari istirahat, dan alpukat di sandwich saya. Saya bisa menjadi 120 jika saya menghabiskan 2 jam sehari di gym dan menjaga kalori saya menjadi 1400. Saya bisa melakukannya, tentu saja. Tapi aku tidak akan melakukannya.
Saya tidak senang dengan 120. Saya sudah 120 dan…. Yah, aku sengsara. Tidak hanya saya sengsara, tetapi saya cukup yakin saya membuat semua orang di sekitar saya juga sengsara.
BL ingin kencan malam? Tidak jika saya tidak pergi ke gym lebih awal pada hari itu. Pacar ingin bertemu untuk minum happy hour? Kecuali jika mereka menyajikan kangkung dan teh kukus, saya tidak bisa pergi.
Di suatu tempat setelah kuliah itu diklik. Untuk menjadi bahagia, saya tidak bisa menjadi berat badan ideal saya. Berat badan ideal yang harus saya tunjukkan tidak dipilih oleh saya, tetapi oleh buku teks.
Sebaliknya, saya bertanya pada diri sendiri, di mana saya paling bahagia? Meskipun satu-satunya saat saya benar-benar mengetahui berat badan saya yang sebenarnya adalah di kantor dokter setahun sekali, saya tahu bahwa berat badan saya yang bahagia mendekati 130. Itu adalah berat badan saya yang bahagia, ruang bahagia saya.
Pacar ingin happy hour? Tentu saja! Saya lebih suka mengorbankan ambisi 6-pack ab saya untuk waktu berkualitas dengan teman-teman terbaik saya. BL ingin kencan malam? Tentu saja! Saya akan menyeimbangkan hidangan padat nutrisi saya dengan anggur dan makanan penutup terpisah. Ketika saya mulai merasa sedikit tidak seimbang, bukan masalah besar. Saya menambahkan beberapa mil lagi, mengganti makanan saya, dan saya mulai kembali ke tempat yang saya sukai.
Saya mendorong klien saya, terutama klien penurunan berat badan saya , untuk membidik berat badan mereka yang bahagia di atas berat badan ideal mereka. Tidak hanya itu tujuan yang lebih dapat dicapai, itu juga akan membuat proses penurunan berat badan menjadi menyenangkan dan tidak tampak seperti hukuman.
Saya telah membicarakan hal ini sebelumnya, tetapi ketika penurunan berat badan menjadi hukuman, Anda mulai membencinya. Dan ketika Anda mulai membencinya, Anda menyerah. Menyalahkan diri sendiri dan memulai serta menghentikan proses berkali-kali.
Jadikan kali ini berbeda. Saat Anda mulai melihat ke arah target berat badan Anda, fokuslah pada kebahagiaan daripada cita-cita.
Bagaimana denganmu? Pernahkah Anda berpikir tentang berat badan bahagia Anda? Bagaimana Anda menemukan keseimbangan antara berat badan yang bahagia dan berat badan yang sehat? Saya ingin tahu!